Rask levering! Bestill nå, og vi sender den samme dag.
Hvordan bruker du din rockering
Mange av de som prøver en "Innersvingen" Rockering, oppdager at de kan "rocke og rolle" på første forsøk.
Last ned forslag til ulike rockeringøvelser, med bilde: Rockeringøvelser
Mange av de som prøver en "Innersvingen" Rockering, oppdager at de kan "rocke og rolle" på første forsøk. Dette er helt forskjellig fra gammeldagse, lette plastringer, som kunne være ganske vriene å få fart på.
- Stå med føttene ca. 50 cm fra hverandre, en fot (litt) fram, og tærne vendt litt utover, slik at kroppen kjennes stø og balansert.
- Hold ringen parallelt med gulvet, fast inn mot ryggen. Øv på å svinge den fra side til side med armene, mens du holder den vannrett.
- Stå rett. Spinn ringen med en bestemt push, mens du beveger kroppen frem og tilbake eller fra side til side, slik at ringen holder seg vannrett rundt midjen i en rolig, sirkular bevegelse.
- Bytt retning med noen minutters mellomrom, for at treningen skal være balansert.
OBS: Bruk ringen maks 1-2 min per dag i starten. Øk på etter hvert som musklene blir sterkere. Bruker man dem for mye de første par dagene, kan det resultere i stølhet, og i verste fall små blåmerker.
Bruk ikke tunge rockeringer hvis du er gravid, har ryggskade eller er i for dårlig form. Hvis du er i tvil, snakk med din lege eller fysioterapeut før du bruker din Innersvingen Rockering.
Ved å bruke rockering, oppnår du blant annet:
Styrke i korsryggen - Sterkere kjernemuskler - Slankere midje, hofter, rumpe og lår - Forbedret koordinering
